co jeść

Sadomaczo mówi ci ''Nie pakuj się w suple od razu, bo to nie ma sensu''<-- A ty sie pytasz ze jak nie kretka to co na poczatek?? pomysl troche człowieku . I zgadzam sie z Sadomaczo na poczatku i tak bedzisz miał efekty nie muzisz odrazu supli jesc. Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-24 14:16:46

masz taka ilosc bialka pelnowartosciowego co moj królik, on troche urósł, tylko ze ma z 5kg wagi. Metka to cena taniego 1kg bialka, nie masz czym sie przejmowac ze to kupiles, odloz sobie na pozniej, wyrzuc, daj koledze, odsprzedaj. Dział odżywianie Ciebie zaprasza, a tu wroc jak przez 2 lata bedziesz jesc codziennie 1kg miesa. Zmieniony przez - [...]

[...] planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 4-10 tygodni (różnie) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Ważna [...]

idac moim tokiem myslenia owa sraczka byla by sygnalem ze nalezy przestac to jeść, ale wierze w to, że wiecie co mówicie i pozbęde sie tego:) pozdro

z siłownia dopiero zaczynam, tzn pierwszy miesiąc poświęcam żeby nauczyć się prawidłowej techniki a później przyjdą większe ciężary. Co do mojej diety to staram się jeść odpowiednio i zdrowo

w takim razie po co sa suplementy? skoro sytarczy dobrze jesc?

Heh, oczywiście że jest sens, bo idąc dalej tym tokiem, to po co ćwiczyć w lato...W lecie jedynie trudniej się buduje masę, bo mniej się chce jeść i trenować przez gorąc.

Może trochę nie na temat, ale jak długo robić masę, żeby potem rzeźbę robić? I czy w dni nietreningowe jeść tyle samo w co dni treningowe?

Tak nazywa się to okresowe ładowanie węglowodanami. Można je przeprowadzać na diecie redukcyjnej np. raz w tygodniu. Niestety nie polega to na tym że można jeść co się chce tylko na zwięksszeniu ilości węglowodanów w diecie.

to znaczy w jakim sensie ? mono jeść 2g dziennie czy wtedy jak bierzesz porcje CP zjeść ją razem z 2g mono ? imo tak czy tak nie za dobrze. tak jak pisałem bedzie git. porcja mono = 5g. mono jest tanie nie ma co oszczędzac

Też kiedyś byłem u dietetyczki z tytułami i podała mi listę zdrowych pokarmów i powiedziała żeby jeść rzeczy z listy tylko ze połowę tego co bym chciał normalnie śmiech na sali.

[...] do 2450 kcal (B: 184g, W: 306g, T: 54g) i od tego zacząłem redukcję.Aeroby nie interwały dlatego że to początki po 4 latach i muszę nabrać kondycji i się nie zniechęcić na początku.Aeroby co tydzień wydłużam a póżniej do nich bd dodawał interwały.Nie mam zbilansowanej diety i ułożonej ale staram się trzymać makro,jeść zdrowo i dobrze wyglądać :)

To dajcie mi cos mam np zjesc jutro ;d tylko przyklad chce , bo w tamtym temacie co podal Szprota94 jest raz pokazane zeby jesc same jajko na 1posilek a potem ze cos jeszcze itd.

Każda kobieta jest inna i reaguje na co innego. Kobiece ciało to nie kalkulator. Podanie wzrostu i wagi to za mało, to tak jakbyś zapytał ile powinna jeść żeby schudnąć jeśli ma blond włosy. Taka sama wartość informacji.

Jak dobrze bedziesz jadł to i masa pójdzie w górę, mozeszi cały rok jeść tylko po co.

Zacznij po prostu jeść normalnie po po tym co piszesz można wnioskować, że szukasz na siłę czegoś żeby zwiększyć masę, główną rolę odgrywa w tym wszystkim jedzenie.

na pierwszy rzut oka to zacznij jeść i ćwiczyć, wróć za rok i sie pochwal efektami. Po miesiącu to możemy stwierdzić co najwyżej, czy porządek w łazience utrzymujesz

NO ok dzięki będę zwracał uwagę na te piersi bo faktycznie białka to poszło :D i mam takie pytanie co mogę jeszcze jeść przed i po treningu oprócz piersi bo nie mam pomysłu. Trenuje 3x w tygodniu w zwykłe dnie mogę zjeść normalny obiad ?

Napisz co wczoraj zjadles? Przez caly dzien? Bo ta waga swiadczy albo o tym ze nie potrafisz jesc lub ze masz problemy z tarczyca

już mówiłem że nie stosuję żadnych specjalnych diet bo musiałbym siedzieć całymi dniami w domu i jeść. Normalne jedzenie (to co mama zrobi) w tym 2-3 razy w tygodniu jakieś bogatobiałkowe potrawy a tak to różne dania sobie przyrządzam białkowe.